Granville Lee 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Granville Lee 雲林
ID 353850

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10.0 km | 00:54:23 | 05:26/km

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	00:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-12-28 06:21 - 平均心率: 176 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'08")

05'17" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'30")

05'22" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'57")

05'27" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'20")

05'22" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.50 km

母子鱷魚母子鱷魚人字拖累積 : 572.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Granville Lee, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'17"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'27"	00:21'58"
5	05'22"	00:27'20"
6	05'15"	00:32'35"
7	05'11"	00:37'46"
8	05'00"	00:42'46"
9	04'43"	00:47'29"
10	05'05"	00:52'34"
10.3	06'03"	00:54'24"

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