5.0 km | 00:33:54 | 06:44/km日期: 2014-09-02 07:45 - 地點: 愛河 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 06'28" / 06'52" / 06'36" / 07'24" / 07'24" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'47" (+00'17") | 999 / 2001 |
| 3 | | 06'35" (+00'05") | 1000 / 3002 |
| 4 | | 06'59" (+00'29") | 998 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'00" (+03'30") | 10 / 5010 |
可能是前一天做重量訓練還沒恢復，今天心跳上165就覺得沒力了！幸運的是五指鞋沒磨腳了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.19 km 
Vibram KSO 累積 :
91.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'52" | 00:13'20" |
| 3 | 06'36" | 00:19'56" |
| 4 | 07'24" | 00:27'20" |
| 5 | 07'24" | 00:34'44" |
| 5.0 | 06'03" | 00:34'48" |
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