白天怕水 2020/04/03 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

15.0 km | 01:32:01 | 06:07/km

日期: 2020-04-03 09:06 - 總爬升: 265 m - 地點: 玉山公園~假日路線 - 天氣: ☁~☀ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 15788 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'58" / 05'52" / 05'55" / 05'54" / 05'57" / 05'55" / 05'59" / 05'54" / 05'55" / 05'49" / 05'57" / 06'08" / 05'57" / 05'57" / 05'53" / 67'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'04"

(19'04")

06'21" (+00'20")

3001 / 3001

167 / 94

18'05"

(37'09")

06'01"

3000 / 6001

173 / 95

18'09"

(55'18")

06'02" (+00'01")

3000 / 9001

173 / 95

18'14"

(01:13'32")

06'04" (+00'03")

3001 / 12003

171 / 95

18'15"

(01:31'47")

06'04" (+00'03")

3000 / 15003

172 / 95

00'14"

(01:32'01")

09'00" (+02'59")

25 / 15029

120 / 92

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

留言

~越🏃越胖~

今天一樣堅持跑完15K，回家路上有座陸橋，再來上下十趟練大腿~😭😭

經過池上便當店，今天沒休息~😋~買了排骨加焢肉飯。原來🏃越多吃越多~🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.42 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 呂理用和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

白天怕水哈哈哈：兩個便當小意思。🏃越多吃越多啊~

2020-04-07 20:37 ·

志聰現在便當份量，兩個剛剛好

2020-04-07 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'52"	00:12'50"
3	05'55"	00:18'45"
4	05'54"	00:24'39"
5	05'57"	00:30'36"
6	05'55"	00:36'31"
7	05'59"	00:42'30"
8	05'54"	00:48'24"
9	05'55"	00:54'19"
10	05'49"	01:00'08"
11	05'57"	01:06'05"
12	06'08"	01:12'13"
13	05'57"	01:18'10"
14	05'57"	01:24'07"
15	05'53"	01:30'00"
15.0	67'26"	01:32'01"