Chi_Rong_Chang 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.2 km | 01:56:40 | 05:46/km

日期: 2014-09-07 05:31 - 總爬升: 434 m - 地點: 林厝--左岸-長青-139-藤山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'11" / 05'28" / 05'05" / 06'22" / 07'59" / 08'34" / 07'34" / 06'00" / 05'24" / 06'56" / 05'04" / 05'08" / 04'44" / 04'26" / 06'04" / 04'37" / 04'10" / 04'54" / 04'43" / 04'50" / 04'19" /

跟(員林壁虎團)團練比較不會鬆懈~~
難得跑山路均速可在6分內~~就知道之前有多懶了...

9月累積里程 : 260.82 km

New Balance M3090NY2 累積 : 776.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林立腳, 發發和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉得凡我還是在分排待就好!
總排的神人階不是我能接觸的= =

2014-09-07 11:56 ·

1 個人推

Stanely 我已經快2個月沒跑了!

2014-09-07 11:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'28"	00:11'39"
3	05'05"	00:16'44"
4	06'22"	00:23'06"
5	07'59"	00:31'05"
6	08'34"	00:39'39"
7	07'34"	00:47'13"
8	06'00"	00:53'13"
9	05'24"	00:58'37"
10	06'56"	01:05'33"
11	05'04"	01:10'37"
12	05'08"	01:15'45"
13	04'44"	01:20'29"
14	04'26"	01:24'55"
15	06'04"	01:30'59"
16	04'37"	01:35'36"
17	04'10"	01:39'46"
18	04'54"	01:44'40"
19	04'43"	01:49'23"
20	04'50"	01:54'13"
20.2	04'14"	01:55'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km