賴俊中 2013/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
ID 90

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12.0 km | 01:01:50 | 05:09/km

日期: 2013-02-18 06:18 - 總爬升: 401 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 04'49" / 04'37" / 04'54" / 07'49" / 05'31" / 04'41" / 04'39" / 05'25" / 04'42" / 07'28" / 04'40" / 00'00" /

2013年2月18日跑山日記:開學了，今天4點半起床，好早，感覺不太習慣，以後都要這麼早起床跑步，跑完然後去上課，6點20跑後山，最後車子還是有點多，下次再早一點跑，比較沒有車，也比較安全。

2月累積里程 : 217.69 km

M1 上傳 | 11 years ago

李國韶, 林政賢和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'37"	00:09'26"
3	04'54"	00:14'20"
4	07'49"	00:22'09"
5	05'31"	00:27'40"
6	04'41"	00:32'21"
7	04'39"	00:37'00"
8	05'25"	00:42'25"
9	04'42"	00:47'07"
10	07'28"	00:54'35"
11	04'40"	00:59'15"
11.6	04'13"	01:01'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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