福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.1 km | 01:24:07 | 05:12/km

日期: 2013-02-18 16:45 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 陰天有點熱 - 平均心率: 47 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'15" / 05'23" / 05'24" / 05'21" / 05'25" / 05'25" / 05'21" / 05'16" / 05'02" / 05'00" / 05'08" / 05'05" / 05'13" / 05'05" / 05'04" / 04'59" / 04'35" /

春天的天氣變化的好快，乘鋒面未到之前到鄉道上飆飆汗，起跑後感覺狀況不理想，前進到２K就回頭，進帳１６K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.52 km

MIZUNO BE 累積 : 937.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yang Hung, Elle wen 和其他 136 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'24"	00:16'02"
4	05'21"	00:21'23"
5	05'25"	00:26'48"
6	05'25"	00:32'13"
7	05'21"	00:37'34"
8	05'16"	00:42'50"
9	05'02"	00:47'52"
10	05'00"	00:52'52"
11	05'08"	00:58'00"
12	05'05"	01:03'05"
13	05'13"	01:08'18"
14	05'05"	01:13'23"
15	05'04"	01:18'27"
16	04'59"	01:23'26"
16.1	04'34"	01:24'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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