Chia-Pin Chen 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Pin Chen 台中
ID 130993

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10.6 km | 01:03:15 | 05:56/km

日期: 2014-09-10 15:53 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 45%

Pace: 05'47" / 06'07" / 06'11" / 06'08" / 06'13" / 06'21" / 06'24" / 06'22" / 06'31" / 05'28" / 02'38" /

好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

frank Chang, 陳信安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'07"	00:11'54"
3	06'11"	00:18'05"
4	06'08"	00:24'13"
5	06'13"	00:30'26"
6	06'21"	00:36'47"
7	06'24"	00:43'11"
8	06'22"	00:49'33"
9	06'31"	00:56'04"
10	05'28"	01:01'32"
10.6	02'38"	01:03'15"

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成績 : 03:46:01

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