扁東 2014/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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3.1 km | 00:16:32 | 05:21/km

日期: 2014-09-12 17:35 - 地點: 國道　東豐綠色走廊 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 04'54" / 05'10" / 05'47" / 07'51" /

輕鬆跑跑︿︿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

王柏仁 (Bo弟), 廖凱莉和其他 8 人說推

·

2014-09-13 18:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'10"	00:10'04"
3	05'47"	00:15'51"
3.1	07'51"	00:16'32"

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