陳順天 2020/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.2 km | 01:06:08 | 05:23/km

日期: 2020-03-30 21:29 - 總爬升: 217 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 11946 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'34" / 05'36" / 05'38" / 05'09" / 05'03" / 05'15" / 05'02" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'06" / 05'28" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'35")

1000 / 1000

176 / 99

2

05'50"

(11'31")

05'49" (+00'44")

1002 / 2002

175 / 98

3

05'39"

(17'10")

05'38" (+00'33")

1001 / 3004

181 / 97

4

05'16"

(22'26")

05'15" (+00'10")

1001 / 4006

181 / 105

5

05'13"

(27'39")

05'12" (+00'07")

1000 / 5007

181 / 105

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

週一跟小霖跑一下....
好像昨天騎車，今天跑不起來
累！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.65 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, kaikai 和其他 6 人說推

·

陳小霖假的....我癱瘓了..

2020-03-30 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'36"	00:11'10"
3	05'38"	00:16'48"
4	05'09"	00:21'57"
5	05'03"	00:27'00"
6	05'15"	00:32'15"
7	05'02"	00:37'17"
8	05'05"	00:42'22"
9	05'05"	00:47'27"
10	05'04"	00:52'31"
11	05'06"	00:57'37"
12	05'28"	01:03'05"
12.2	12'17"	01:06'08"

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