Oliver Shen 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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12.0 km | 01:08:18 | 05:41/km

日期: 2014-09-11 19:18 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶但有風 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'31" / 05'50" / 05'49" / 05'51" / 05'40" / 05'30" / 05'50" / 05'40" / 05'29" / 05'21" / 05'29" / 05'30" / 114'17" /

膝蓋復活的前兆？今天狀況美賣，膝蓋也聽話。要不是跑個2公里就肚子餓到怕昏倒在黑暗的路上被撿屍，速度可以再快些。後天的至善杯2小時保衛戰見就知道是否真恢復。

回家的路上刻意跑斜橋居然小拉傷大腿，真是耍蠢...

9月累積里程 : 203.82 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

penny, Anne 和其他 15 人說推

·

terresa Great !

2014-09-11 22:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'50"	00:11'21"
3	05'49"	00:17'10"
4	05'51"	00:23'01"
5	05'40"	00:28'41"
6	05'30"	00:34'11"
7	05'50"	00:40'01"
8	05'40"	00:45'41"
9	05'29"	00:51'10"
10	05'21"	00:56'31"
11	05'29"	01:02'00"
12	05'30"	01:07'30"
12.1	06'42"	01:08'18"

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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