JJLin 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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52.5 km | 02:07:25 | 24.7 km/h

日期: 2014-09-13 10:54 - 總爬升: 199 m - 地點: 武嶺-埔里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

從武嶺下滑到埔里
滑的好爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.98 km

GIANT 2009 TCR ALLIANCE1

GPX 上傳 | 10 years ago

Eason Lin, brucelee 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-10.4 %
2	17.8	-12.1 %
3	4.5	-14.0 %
4	20.8	-9.8 %
5	31.3	-10.5 %
6	8.3	-9.8 %
7	27.7	-7.4 %
8	30.0	-16.7 %
9	32.4	-10.7 %
10	32.1	-11.1 %
11	24.2	-10.7 %
12	24.2	-12.1 %
13	23.1	-10.3 %
14	35.0	-10.8 %
15	34.3	-10.3 %
16	18.3	10.0 %
17	35.3	-9.7 %
18	32.1	-10.1 %
19	30.3	-6.7 %
20	28.8	-7.0 %
21	39.6	-11.6 %
22	25.4	-7.5 %
23	32.4	-8.4 %
24	33.0	-8.0 %
25	29.5	-13.7 %
26	32.1	-10.0 %
27	28.8	-9.8 %
28	35.6	-16.8 %
29	23.7	-19.3 %
30	13.2	-7.1 %
31	33.3	-10.5 %
32	36.7	-8.3 %
33	37.9	-15.0 %
34	35.6	-11.9 %
35	36.4	-12.6 %
36	35.6	-17.3 %
37	36.0	-9.1 %
38	37.5	-7.6 %
39	31.3	-2.8 %
40	31.9	-4.8 %
41	33.3	-4.8 %
42	34.0	-5.8 %
43	34.0	-2.6 %
44	30.3	-5.2 %
45	30.8	-3.8 %
46	26.7	-3.8 %
47	33.6	-4.2 %
48	33.3	-4.6 %
49	32.7	3.2 %
50	32.4	-5.2 %
51	30.0	-2.1 %
52	27.5	-3.0 %
52.5	12.0	-0.8 %

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