Andy Yang 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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7.0 km | 00:46:00 | 06:33/km

日期: 2014-09-14 08:09 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'12" / 06'08" / 06'36" / 06'24" / 06'56" / 07'04" / 07'16" / 04'45" /

二鐵訓練:再跑步,練習轉換,前3K呼吸步伐都亂了,好累!

9月累積里程 : 118.86 km

MAZUNO WAVE IDATEN 累積 : 586.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿龍, moly 和其他 15 人說推

·

karros 腳不酸哦?

2014-09-14 09:51 ·

Andy Yang 酸是還好,肌耐力不足,太久沒練轉換了,惡補一下! 不然下週馬沙溝會難看!

2014-09-14 09:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'08"	00:11'20"
3	06'36"	00:17'56"
4	06'24"	00:24'20"
5	06'56"	00:31'16"
6	07'04"	00:38'20"
7	07'16"	00:45'36"
7.0	04'45"	00:45'40"

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