碧玉多練 2020/04/11 訓練日誌

碧玉多練桃園
ID 381922

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

碧玉多練

12.3 km | 01:28:35 | 07:12/km

日期: 2020-04-11 09:32 - 總爬升: 200 m - 地點: 陸軍專科 - 天氣: 我喜歡 - 平均心率: 149 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 07'52" / 06'28" / 07'37" / 05'44" / 06'29" / 07'30" / 09'28" / 05'58" / 06'00" / 08'55" / 08'58" / 05'30" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'22")

1000 / 1000

06'27"

(14'19")

06'27" (+00'58")

1000 / 2000

07'36"

(21'56")

07'36" (+02'07")

1000 / 3000

05'43"

(27'40")

05'43" (+00'14")

1000 / 4000

06'29"

(34'10")

06'29" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉多練

留言

桃園

碧玉多練

留言

🏃🏻‍♀️🐶
今天陪跑員太給力了都沒烙跑👍
全程參與幾乎都是🐶多多領跑
應該是天氣陰涼重點速度有放慢
牠才願意陪跑👏👏👏
有給牠補給三次泡水
還是避免不了下田巡田水😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.92 km

母子鱷魚🐊 跟上來—水藍1 累積 : 748.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♉ Syncs Wang, 阿榮和其他 35 人說推

留言

觀看另 18 則留言

張晃銘運動愉快

2020-04-12 20:53 ·

1 個人推

呂理用晚安！早上跑步12K愉快！

2020-04-17 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'28"	00:14'20"
3	07'37"	00:21'57"
4	05'44"	00:27'41"
5	06'29"	00:34'10"
6	07'30"	00:41'40"
7	09'28"	00:51'08"
8	05'58"	00:57'06"
9	06'00"	01:03'06"
10	08'55"	01:12'01"
11	08'58"	01:20'59"
12	05'30"	01:26'29"
12.3	06'55"	01:28'35"