RT Chang 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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11.4 km | 01:13:51 | 06:29/km

日期: 2014-09-11 06:40 - 總爬升: 209 m - 地點: 草屯-坪頂 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 39 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'20" / 06'05" / 06'26" / 07'32" / 08'56" / 06'08" / 05'24" / 05'10" / 06'16" / 06'52" / 06'16" / 06'42" /

今天又睡過頭了! 還有連跑兩天也太累了吧~~~
一早整個呼吸不是太順，跑到後面還是覺得有點喘，走了不少路.... 冏~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.88 km

La New Bears 2186-121-55 累積 : 804.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe White, SIPO 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'05"	00:12'25"
3	06'26"	00:18'51"
4	07'32"	00:26'23"
5	08'56"	00:35'19"
6	06'08"	00:41'27"
7	05'24"	00:46'51"
8	05'10"	00:52'01"
9	06'16"	00:58'17"
10	06'52"	01:05'09"
11	06'16"	01:11'25"
11.4	06'42"	01:13'51"

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