加減ㄟ 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第29半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'52")

00:56'51" (+03'32")

10 km

(00:56'51")

00:29'06" (+03'13")

15 km

(01:22'44")

00:25'53"

00:53'19"

20 km

(01:50'10")

00:27'26" (+01'33")

Finish

(01:56:01)

日期: 2020-04-12 15:53 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1482 Cal - 總步數: 20466 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+01'01")

1003 / 1003

175 / 93

2

05'18"

(11'25")

05'17" (+00'13")

1000 / 2004

177 / 106

3

05'58"

(17'23")

05'54" (+00'50")

1009 / 3013

176 / 95

4

05'10"

(22'33")

05'07" (+00'03")

1009 / 4023

177 / 109

5

05'13"

(27'46")

05'12" (+00'08")

1002 / 5025

179 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 跑出來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.59 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 溫文溎和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治今天有巧遇喔🤣🤣🤣

2020-04-12 19:02 ·

1 個人推

加減ㄟ安餒！沒認出你真是失禮

2020-04-12 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'18"	00:11'24"
3	05'55"	00:17'19"
4	05'10"	00:22'29"
5	05'16"	00:27'45"
6	06'05"	00:33'50"
7	06'55"	00:40'45"
8	05'23"	00:46'08"
9	05'28"	00:51'36"
10	05'15"	00:56'51"
11	05'12"	01:02'03"
12	05'06"	01:07'09"
13	05'13"	01:12'22"
14	05'13"	01:17'35"
15	05'09"	01:22'44"
16	05'28"	01:28'12"
17	05'28"	01:33'40"
18	05'18"	01:38'58"
19	05'57"	01:44'55"
20	05'15"	01:50'10"
21	05'12"	01:55'22"
21.1	05'23"	01:56'01"

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