張維仁 2020/04/11 訓練日誌

張維仁高雄
ID 258974

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張維仁

半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第19半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:59:14
總名次	186 / 1054
分組名次	67 / 267
平均速度	05:39/km

官方證書

張維仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'31")

00:56'47" (+01'20")

10 km

(00:56'47")

00:27'56" (+00'36")

15 km

(01:24'54")

00:28'07" (+00'47")

00:55'27"

20 km

(01:52'14")

00:27'20"

Finish

(01:59:14)

日期: 2020-04-11 19:35 - 地點: 河堤+愛河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1233 Cal - 總步數: 20548 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'50")

1007 / 1007

172 / 94

05'45"

(11'56")

05'43" (+00'25")

1002 / 2010

174 / 99

05'50"

(17'46")

05'46" (+00'28")

1008 / 3019

171 / 100

05'37"

(23'23")

05'36" (+00'18")

1001 / 4021

172 / 103

05'44"

(29'07")

05'43" (+00'25")

1002 / 5024

173 / 101

展開計圈分析

後面幾k累了，前半段跑得不錯

賽後評分: 防疫期間線上馬好棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.67 km

Brooks Adrenaline GTS 19 累積 : 696.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Cimi Liao 和吳勳說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'42"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	05'37"	00:23'07"
5	05'44"	00:28'51"
6	05'43"	00:34'34"
7	05'46"	00:40'20"
8	05'40"	00:46'00"
9	05'21"	00:51'21"
10	05'26"	00:56'47"
11	05'50"	01:02'37"
12	05'49"	01:08'26"
13	05'39"	01:14'05"
14	05'31"	01:19'36"
15	05'18"	01:24'54"
16	05'43"	01:30'37"
17	05'29"	01:36'06"
18	05'17"	01:41'23"
19	05'34"	01:46'57"
20	05'17"	01:52'14"
21	05'36"	01:57'50"
21.1	16'48"	01:59'14"