郭建東 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭建東台南
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5.7 km | 00:19:33 | 17.3 km/h

日期: 2014-08-12 06:09 - 地點: 環島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 踏頻: 1233 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'41"

(01'41")

22.64

631 / 631

2

00'03"

(01'44")

11.69 (-10.95)

9 / 641

3

17'49"

(19'33")

16.90 (-5.74)

5009 / 5650

台南

郭建東

·

環島(準備中)
太麻里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1263.92 km

Kinesls SPF PRO TT

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.3	-5.2 %
2	17.6	6.0 %
3	17.4	-3.7 %
4	13.4	-9.0 %
5	20.2	12.0 %
5.7	17.0	-20.4 %

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