10.1 km | 00:45:32 | 04:30/km日期: 2013-02-20 17:04 - 地點: 暨大運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%
Pace: 04'29" / 04'12" / 04'10" / 04'44" / 04'21" / 04'34" / 04'44" / 04'21" / 04'47" / 04'37" / 05'54" /
今天稍為衝刺一下練速度!有點緩慢在加油,但研究至少有些進度,還要在自我警慎小心點,畢竟老闆是這麼強的人!!跟上腳步最重要!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
265.12 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
1302.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'12" | 00:08'41" |
3 | 04'10" | 00:12'51" |
4 | 04'44" | 00:17'35" |
5 | 04'21" | 00:21'56" |
6 | 04'34" | 00:26'30" |
7 | 04'44" | 00:31'14" |
8 | 04'21" | 00:35'35" |
9 | 04'47" | 00:40'22" |
10 | 04'37" | 00:44'59" |
10.1 | 05'53" | 00:45'32" |