全馬 | 04:01:44 | 05:43/km | 第21馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-09-14 |
| 成績 | 04:01:44 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:43/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'25" | 00:44'54" |
| 00:22'29" (+00'04") |
| 00:24'08" (+01'43") | 00:49'10" (+04'16") |
| 00:25'02" (+02'37") |
| 00:32'21" (+09'56") | 01:00'05" (+15'11") |
| 00:27'44" (+05'19") |
| 00:31'40" (+09'15") | 01:11'24" (+26'30") |
| 00:39'44" (+17'19") |
|
日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 610 m - 地點: 南投馬拉松 - 天氣: 棒 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3707 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
暑假結束了，
最近不太想動，
整個練粉少，
原本就期望這場玩賽就好囉；
今天讓一哥載(辛苦囉)，
一到會場就遇見很多LDS跑友在帳棚區熱身，
也遇到許多好久不見的跑友，真是開心，
開跑後慢慢熱開，前10K跟在則原兄後面，
一過10K則原兄就不見了，只好照自己的步調跑，
上龍鳳瀑布的路段終於看到雄大下山(這時總3，最後總1)，
等上到龍鳳瀑布24K折返點後開始感覺要抽筋了，
這就是偷懶練不夠的下場，
之後只能放慢速度下山，
再回到(18/30K)處志在必行的家進行補給，
謝謝志在必行兄熱情的招待，
接著腳底的敏感度慢慢加劇，
抽筋感也越來越常發生，
就只能在快抽筋時趕快停下來拉筋，
就這樣龜速的慢慢跑及拉筋不斷的repeat下總算完賽了，
但是晶片有問題，成績出不來…Orz，
接下來的賽事開始密集了，暑假真的結束了，
偶素不素不該再偷懶了呢…XD
賽前宣言: 就跑唄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
148.26 km 
Wow ah Barefoot 累積 :
10911.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'27" | 00:08'57" |
| 3 | 04'30" | 00:13'27" |
| 4 | 04'34" | 00:18'01" |
| 5 | 04'24" | 00:22'25" |
| 6 | 04'30" | 00:26'55" |
| 7 | 04'25" | 00:31'20" |
| 8 | 04'30" | 00:35'50" |
| 9 | 04'36" | 00:40'26" |
| 10 | 04'28" | 00:44'54" |
| 11 | 04'39" | 00:49'33" |
| 12 | 04'57" | 00:54'30" |
| 13 | 04'48" | 00:59'18" |
| 14 | 04'53" | 01:04'11" |
| 15 | 04'51" | 01:09'02" |
| 16 | 04'42" | 01:13'44" |
| 17 | 05'21" | 01:19'05" |
| 18 | 05'04" | 01:24'09" |
| 19 | 04'51" | 01:29'00" |
| 20 | 05'04" | 01:34'04" |
| 21 | 05'06" | 01:39'10" |
| 22 | 05'45" | 01:44'55" |
| 23 | 07'04" | 01:51'59" |
| 24 | 07'27" | 01:59'26" |
| 25 | 06'59" | 02:06'25" |
| 26 | 05'13" | 02:11'38" |
| 27 | 05'40" | 02:17'18" |
| 28 | 05'43" | 02:23'01" |
| 29 | 05'32" | 02:28'33" |
| 30 | 05'36" | 02:34'09" |
| 31 | 08'09" | 02:42'18" |
| 32 | 05'35" | 02:47'53" |
| 33 | 05'51" | 02:53'44" |
| 34 | 05'46" | 02:59'30" |
| 35 | 06'19" | 03:05'49" |
| 36 | 11'32" | 03:17'21" |
| 37 | 07'18" | 03:24'39" |
| 38 | 07'40" | 03:32'19" |
| 39 | 06'47" | 03:39'06" |
| 40 | 06'27" | 03:45'33" |
| 41 | 05'59" | 03:51'32" |
| 42 | 06'27" | 03:57'59" |
| 42.6 | 06'36" | 04:01'44" |
留言 
