鄭安鈞 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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55.0 km | 06:53:06 | 07:30/km | 第55馬

2020 制霸貓貍 - 第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-04-25
成績	06:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+11'01")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:24'46"

15 km

(01:28'48")

00:28'15" (+03'29")

01:03'00" (+02'27")

20 km

(02:03'33")

00:34'45" (+09'59")

25 km

(02:52'27")

00:48'54" (+24'08")

01:21'04" (+20'31")

30 km

(03:24'37")

00:32'10" (+07'24")

35 km

(04:22'06")

00:57'29" (+32'43")

01:49'40" (+49'07")

40 km

(05:14'17")

00:52'11" (+27'25")

45 km

(05:58'14")

00:43'57" (+19'11")

01:19'41" (+19'08")

50 km

(06:33'58")

00:35'44" (+10'58")

Finish

(06:53:06)

日期: 2020-04-25 04:42 - 總爬升: 1889 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2967 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

台中

鄭安鈞

·

睡眠不足!不想跑了！
百k降組54k

賽後評分: 補給很讚!山路很硬! 可惜有些轉彎沒標示，導致有些人跑錯路。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.69 km

Y拖累積 : 21109.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉啟楨, 梧棲阿強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'05"	00:13'53"
3	08'05"	00:21'58"
4	08'16"	00:30'14"
5	05'33"	00:35'47"
6	06'55"	00:42'42"
7	05'29"	00:48'11"
8	04'59"	00:53'10"
9	01'47"	00:54'57"
10	05'36"	01:00'33"
11	04'36"	01:05'09"
12	05'24"	01:10'33"
13	05'27"	01:16'00"
14	06'16"	01:22'16"
15	06'32"	01:28'48"
16	06'04"	01:34'52"
17	05'15"	01:40'07"
18	08'51"	01:48'58"
19	07'37"	01:56'35"
20	06'58"	02:03'33"
21	09'53"	02:13'26"
22	09'26"	02:22'52"
23	08'08"	02:31'00"
24	08'41"	02:39'41"
25	12'46"	02:52'27"
26	07'18"	02:59'45"
27	06'51"	03:06'36"
28	06'04"	03:12'40"
29	05'17"	03:17'57"
30	06'40"	03:24'37"
31	10'46"	03:35'23"
32	12'18"	03:47'41"
33	15'17"	04:02'58"
34	11'36"	04:14'34"
35	07'32"	04:22'06"
36	08'15"	04:30'21"
37	12'26"	04:42'47"
38	09'26"	04:52'13"
39	12'28"	05:04'41"
40	09'36"	05:14'17"
41	07'37"	05:21'54"
42	06'08"	05:28'02"
43	12'01"	05:40'03"
44	10'13"	05:50'16"
45	07'58"	05:58'14"
46	07'50"	06:06'04"
47	07'05"	06:13'09"
48	08'21"	06:21'30"
49	06'34"	06:28'04"
50	05'54"	06:33'58"
51	06'25"	06:40'23"
52	08'15"	06:48'38"
52.1	35'26"	06:53'06"

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