Evelin de Cordoba 2013/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Evelin de Cordoba 台北市
ID 4116

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Evelin de Cordoba

7.1 km | 00:53:12 | 07:31/km

日期: 2013-02-17 16:30 - 地點: 自由廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 96 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 07'30" / 07'06" / 07'35" / 07'46" / 07'41" / 07'39" / 07'17" / 08'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'28" (+00'24")

1009 / 1009

2

07'07"

(14'40")

07'04"

1004 / 2014

3

07'40"

(22'20")

07'36" (+00'32")

1007 / 3021

4

07'47"

(30'07")

07'45" (+00'41")

1002 / 4023

5

07'45"

(37'52")

07'41" (+00'37")

1007 / 5031

展開計圈分析

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Evelin de Cordoba

·

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Evelin de Cordoba

·

今天練跑的人很多喔!!
因為許多賽事及將接近!!
我正在為我的腳力煩惱~~:-(
到底在短時間內如何讓爬坡時腳才有力呢?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.49 km

Adidas Adizero Ace 累積 : 454.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

donchi, Benson Cheng 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Evelin de Cordoba yes sir !!!!

2013-02-17 20:45 ·

algebra0001 剛剛才看到您的問題，我的建議是，健人就是腳勤啦

2013-03-06 22:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'06"	00:14'36"
3	07'35"	00:22'11"
4	07'46"	00:29'57"
5	07'41"	00:37'38"
6	07'39"	00:45'17"
7	07'17"	00:52'34"
7.1	08'18"	00:53'12"

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