少年芋 2013/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

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7.9 km | 00:52:11 | 06:35/km

日期: 2013-02-19 17:02 - 總爬升: 122 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 06'33" / 06'20" / 05'53" / 06'58" / 06'24" / 06'52" / 06'55" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	05'53"	00:18'46"
4	06'58"	00:25'44"
5	06'24"	00:32'08"
6	06'52"	00:39'00"
7	06'55"	00:45'55"
7.9	06'47"	00:52'11"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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