10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km日期: 2014-09-20 20:37 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'10" / 05'34" / 06'09" / 06'05" / 05'54" / 06'11" / 04'50" / 06'06" / 05'34" / 05'41" / 17'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'21") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'33" (+00'45") | 1007 / 2009 |
| 3 | | 06'08" (+01'20") | 1005 / 3015 |
| 4 | | 06'05" (+01'17") | 1009 / 4024 |
| 5 | | 05'53" (+01'05") | 1002 / 5027 |
| 6 | | 06'10" (+01'22") | 1004 / 6032 |
| 7 | | 04'48" | 995 / 7027 |
| 8 | | 06'05" (+01'17") | 1013 / 8040 |
| 9 | | 05'40" (+00'52") | 1018 / 9059 |
| 10 | | 05'34" (+00'46") | 999 / 10058 |
現在開始跑跑低強度的跑步
讓身體慢慢習慣節奏
在到馬場町前 有聽到一位跑者腳步聲
很快. 我往旁邊閃 , 要讓他超過
但他卻也放慢下來
維持個 10m 的距離
但到了馬場町 回頭沒看到人, 應該是折返了
在6k 結束後 , 衝一下 1k 很喘 4'48"
今天馬場町有音樂現場演奏
好多人也跟著跳舞
接下來緩和跑補足 10k
收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 42.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'34" | 00:10'44" |
| 3 | 06'09" | 00:16'53" |
| 4 | 06'05" | 00:22'58" |
| 5 | 05'54" | 00:28'52" |
| 6 | 06'11" | 00:35'03" |
| 7 | 04'50" | 00:39'53" |
| 8 | 06'06" | 00:45'59" |
| 9 | 05'34" | 00:51'33" |
| 10 | 05'41" | 00:57'14" |
| 10.0 | 17'18" | 00:57'41" |
25350.1 km | 
28905.5 km
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