郭濬嘉 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:55:49 | 07:00/km | 第24馬

隘寮下的沿山古道(少壯馬-暖身賽)

官方成績
日期	2020-05-01
成績	04:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'02")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'40"

15 km

(01:34'39")

00:32'17" (+01'37")

01:03'21" (+00'59")

20 km

(02:05'43")

00:31'04" (+00'24")

25 km

(02:40'28")

00:34'45" (+04'05")

01:12'57" (+10'35")

30 km

(03:18'40")

00:38'12" (+07'32")

35 km

(03:54'16")

00:35'36" (+04'56")

01:19'21" (+16'59")

40 km

(04:38'01")

00:43'45" (+13'05")

Finish

(04:55:49)

日期: 2020-05-01 05:00 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'10")

06'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'29")

06'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'00")

06'31" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'41")

06'41" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.94 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱俊傑, Hung Ching-pin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	06'19"	00:18'29"
4	06'31"	00:25'00"
5	06'42"	00:31'42"
6	06'42"	00:38'24"
7	05'51"	00:44'15"
8	06'23"	00:50'38"
9	05'55"	00:56'33"
10	05'49"	01:02'22"
11	06'35"	01:08'57"
12	06'02"	01:14'59"
13	06'02"	01:21'01"
14	06'26"	01:27'27"
15	07'12"	01:34'39"
16	06'05"	01:40'44"
17	06'32"	01:47'16"
18	05'59"	01:53'15"
19	06'24"	01:59'39"
20	06'04"	02:05'43"
21	05'51"	02:11'34"
22	08'32"	02:20'06"
23	06'11"	02:26'17"
24	07'23"	02:33'40"
25	06'48"	02:40'28"
26	08'24"	02:48'52"
27	07'10"	02:56'02"
28	06'20"	03:02'22"
29	07'18"	03:09'40"
30	09'00"	03:18'40"
31	06'44"	03:25'24"
32	07'31"	03:32'55"
33	07'01"	03:39'56"
34	07'00"	03:46'56"
35	07'20"	03:54'16"
36	10'26"	04:04'42"
37	08'09"	04:12'51"
38	10'19"	04:23'10"
39	08'20"	04:31'30"
40	06'31"	04:38'01"
41	08'16"	04:46'17"
42	06'54"	04:53'11"
42.5	05'33"	04:55'50"

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