慢跑 排昨天練習馬克操的酸痛 椅子坐太久, 也整個人不對勁 該多起來動一動 ( 但網路逛到爽時什麼都忘了啊 ) http://www.youtube.com/watch?v=PDNgtBYVK44 Get up Get up Get up Start commotion KSWISS 10K run 倒數兩天 怎樣才能消除賽前的緊張啊.......