鍾宸亦(船長) 2013/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

9.4 km | 00:44:17 | 04:41/km

日期: 2013-02-22 20:16 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 04'19" / 04'38" / 04'36" / 04'47" / 05'04" / 04'48" / 04'45" / 04'38" / 04'40" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.05 km

GPX 上傳 | 11 years ago

H.F. Wang, FrancisLee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'38"	00:08'57"
3	04'36"	00:13'33"
4	04'47"	00:18'20"
5	05'04"	00:23'24"
6	04'48"	00:28'12"
7	04'45"	00:32'57"
8	04'38"	00:37'35"
9	04'40"	00:42'15"
9.4	04'37"	00:44'17"

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