王建文 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

王建文台北市
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54.0 km | 08:30:50 | 09:27/km | 第6馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下“~雙后傳說”超級馬拉松 ”~志工馬賽事

官方成績
日期	2014-08-30
成績	08:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:21'52"

10 km

(01:21'52")

00:46'02" (+10'12")

15 km

(02:12'38")

00:50'46" (+14'56")

01:26'56" (+05'04")

20 km

(02:48'48")

00:36'10" (+00'20")

25 km

(03:25'12")

00:36'24" (+00'34")

01:30'44" (+08'52")

30 km

(04:19'32")

00:54'20" (+18'30")

35 km

(05:14'42")

00:55'10" (+19'20")

01:58'28" (+36'36")

40 km

(06:18'00")

01:03'18" (+27'28")

45 km

(07:02'30")

00:44'30" (+08'40")

01:25'20" (+03'28")

50 km

(07:43'20")

00:40'50" (+05'00")

Finish

(08:30:50)

日期: 2014-09-20 04:59 - 總爬升: 1347 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 3451 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

台北市

王建文

·

持續超低迷的跑量，摔車後痛痛的膝蓋以及熱呼呼的天氣，讓今天的LSD辛苦且糊裡糊塗地跑完了。
這次的志工馬因為鳳凰颱風的關係，所以改了路線。但會長說：「我只說改路線，沒有說會變比較簡單啊。」

9月累積里程 : 93.31 km

GPX 上傳 | 10 years ago

邱永茂, 葉淨志和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'36"	00:13'28"
3	13'16"	00:26'44"
4	02'16"	00:29'00"
5	06'50"	00:35'50"
6	07'04"	00:42'54"
7	08'06"	00:51'00"
8	13'12"	01:04'12"
9	09'22"	01:13'34"
10	08'18"	01:21'52"
11	09'52"	01:31'44"
12	12'00"	01:43'44"
13	11'20"	01:55'04"
14	12'28"	02:07'32"
15	05'06"	02:12'38"
16	07'00"	02:19'38"
17	06'32"	02:26'10"
18	06'26"	02:32'36"
19	06'18"	02:38'54"
20	09'54"	02:48'48"
21	07'34"	02:56'22"
22	07'02"	03:03'24"
23	06'10"	03:09'34"
24	07'56"	03:17'30"
25	07'42"	03:25'12"
26	06'52"	03:32'04"
27	06'32"	03:38'36"
28	17'56"	03:56'32"
29	11'36"	04:08'08"
30	11'24"	04:19'32"
31	09'54"	04:29'26"
32	10'02"	04:39'28"
33	10'02"	04:49'30"
34	11'08"	05:00'38"
35	14'04"	05:14'42"
36	13'34"	05:28'16"
37	12'48"	05:41'04"
38	12'42"	05:53'46"
39	10'22"	06:04'08"
40	13'52"	06:18'00"
41	13'02"	06:31'02"
42	11'02"	06:42'04"
43	06'16"	06:48'20"
44	07'30"	06:55'50"
45	06'40"	07:02'30"
46	07'00"	07:09'30"
47	06'56"	07:16'26"
48	09'08"	07:25'34"
49	10'40"	07:36'14"
50	07'06"	07:43'20"
51	07'38"	07:50'58"
52	08'08"	07:59'06"
53	07'12"	08:06'18"
54	08'10"	08:14'28"
54.8	06'59"	08:19'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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