邱志泉 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:23:08 | 06:39/km | 第11半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:07'57"

10 km

(01:07'57")

00:35'44" (+03'31")

15 km

(01:43'15")

00:35'18" (+03'05")

01:10'53" (+02'56")

20 km

(02:18'50")

00:35'35" (+03'22")

Finish

(02:23:08)

日期: 2019-05-18 17:36 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1241 Cal - 總步數: 24214 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'56"

1005 / 1005

172 / 97

2

06'20"

(12'18")

06'17" (+00'21")

1005 / 2010

171 / 92

3

06'25"

(18'43")

06'23" (+00'27")

1004 / 3015

168 / 92

4

07'36"

(26'19")

07'34" (+01'38")

1003 / 4019

170 / 77

5

06'27"

(32'46")

06'26" (+00'30")

1002 / 5021

168 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.55 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'12"	00:12'09"
3	06'21"	00:18'30"
4	07'20"	00:25'50"
5	06'23"	00:32'13"
6	06'48"	00:39'01"
7	07'24"	00:46'25"
8	06'44"	00:53'09"
9	06'56"	01:00'05"
10	07'52"	01:07'57"
11	06'56"	01:14'53"
12	06'47"	01:21'40"
13	06'57"	01:28'37"
14	06'48"	01:35'25"
15	07'50"	01:43'15"
16	06'53"	01:50'08"
17	07'03"	01:57'11"
18	07'00"	02:04'11"
19	07'22"	02:11'33"
20	07'17"	02:18'50"
20.3	14'59"	02:23'08"

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