18.2 km | 02:10:45 | 07:11/km日期: 2014-09-25 19:33 - 總爬升: 483 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 08'36" / 07'08" / 07'03" / 05'59" / 06'25" / 07'22" / 08'09" / 09'47" / 09'23" / 06'14" / 05'32" / 05'32" / 05'24" / 06'23" / 07'29" / 10'34" / 06'08" / 05'33" / 11'40" /
本來明天才要做山路LSD練習
今天心情不錯跑到新北市傳說的劍中劍
強要當人家K妹跟屁蟲XD
上回落高 今回補課
下一回我要搭捷運去
好長一段時間沒夜跑了 真舒服 順便看夜景
沿路單車客很多
還有我廢話比多
寧靜的地方被我破壞
不錯的經驗交流 我喜歡
今天肌肉還是有點緊
要在休息一天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
153.73 km 
ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 :
1198.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'36" | 00:08'36" |
| 2 | 07'08" | 00:15'44" |
| 3 | 07'03" | 00:22'47" |
| 4 | 05'59" | 00:28'46" |
| 5 | 06'25" | 00:35'11" |
| 6 | 07'22" | 00:42'33" |
| 7 | 08'09" | 00:50'42" |
| 8 | 09'47" | 01:00'29" |
| 9 | 09'23" | 01:09'52" |
| 10 | 06'14" | 01:16'06" |
| 11 | 05'32" | 01:21'38" |
| 12 | 05'32" | 01:27'10" |
| 13 | 05'24" | 01:32'34" |
| 14 | 06'23" | 01:38'57" |
| 15 | 07'29" | 01:46'26" |
| 16 | 10'34" | 01:57'00" |
| 17 | 06'08" | 02:03'08" |
| 18 | 05'33" | 02:08'41" |
| 18.2 | 11'40" | 02:10'45" |
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