阿堯 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯新北市
ID 132686

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:01:44 | 05:43/km | 第1馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:01:44
總名次	64 / 793
分組名次	24 / 195
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+02'12")

01:01'04" (+01'00")

10 km

(01:01'04")

00:32'32" (+06'12")

15 km

(01:28'40")

00:27'36" (+01'16")

01:00'16" (+00'12")

20 km

(02:01'20")

00:32'40" (+06'20")

25 km

(02:35'20")

00:34'00" (+07'40")

01:00'20" (+00'16")

30 km

(03:01'40")

00:26'20"

35 km

(03:33'16")

00:31'36" (+05'16")

01:00'04"

40 km

(04:01'44")

00:28'28" (+02'08")

Finish

(04:01:44)

日期: 2014-09-27 06:38 - 總爬升: 921 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

9月累積里程 : 435.90 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Andrew, 火車💪🚂 和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

Lily Fan 阿堯，你真的很棒，第一次參加路跑賽事，就是山路全馬，還可以五分多的均速跑五分山，真的是平常有在練很大喔！要是你挑戰平路馬，那可能就跑進330了~~期待你破PB

2014-10-02 15:33 ·

1 個人推

阿堯謝謝lily姐

2014-10-02 15:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'20"	00:11'04"
3	06'12"	00:17'16"
4	05'32"	00:22'48"
5	05'44"	00:28'32"
6	05'32"	00:34'04"
7	06'08"	00:40'12"
8	05'40"	00:45'52"
9	06'44"	00:52'36"
10	08'28"	01:01'04"
11	06'36"	01:07'40"
12	05'24"	01:13'04"
13	05'56"	01:19'00"
14	05'16"	01:24'16"
15	04'24"	01:28'40"
16	05'28"	01:34'08"
17	06'28"	01:40'36"
18	07'44"	01:48'20"
19	06'20"	01:54'40"
20	06'40"	02:01'20"
21	06'56"	02:08'16"
22	08'00"	02:16'16"
23	07'52"	02:24'08"
24	06'16"	02:30'24"
25	04'56"	02:35'20"
26	05'44"	02:41'04"
27	05'04"	02:46'08"
28	05'00"	02:51'08"
29	05'52"	02:57'00"
30	04'40"	03:01'40"
31	05'44"	03:07'24"
32	06'44"	03:14'08"
33	06'20"	03:20'28"
34	06'40"	03:27'08"
35	06'08"	03:33'16"
36	06'04"	03:39'20"
37	06'52"	03:46'12"
38	06'28"	03:52'40"
39	05'40"	03:58'20"
39.5	06'35"	04:01'44"

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