14.9 km | 01:33:46 | 06:16/km日期: 2014-09-23 04:36 - 總爬升: 152 m - 地點: 成蘆橋-頂寮 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'14" / 05'31" / 05'40" / 05'39" / 05'39" / 06'42" / 06'10" / 06'12" / 10'44" / 07'44" / 05'47" / 05'21" / 05'08" / 05'58" / 05'43" /
腳傷休了整整8天沒跑步….. 悶…..
好不容易這兩天腳痛的問題舒緩了許多，沒有掰咖了，加上今天又有歡樂早餐團，決定還是去試跑看看.
果然，下腳時痛感還是存在，不過還好跟之前痛的時候差不多，也就稍稍放心跑
幾天沒跑，今天跑山路果然好累!! 跑到大樹那邊，真的覺得要呼吸不到空氣了!! XDD 上坡雖然可以慢慢凸上去，但是回程下坡真的沒力啦，然後小楊哥又被清水哥拉走，只好自己慢慢龜回去…
比較起來，跑下坡時的痛感比平路跟上坡，真的比較明顯。還好跑完痛感維持在那，走路還是會有點痛，但應該沒有變嚴重，也沒有掰咖了!! (灑花~~)
這星期六的五分山好像也逃不掉了，那長長的長下坡，看來真的要小心慢慢跑才行!!
然後，今天跑完腿好酸喔……. T_T
晚上繼續復建去~~ 我不要再休跑啦~~~~
9月累積里程 : 205.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'31" | 00:11'45" |
| 3 | 05'40" | 00:17'25" |
| 4 | 05'39" | 00:23'04" |
| 5 | 05'39" | 00:28'43" |
| 6 | 06'42" | 00:35'25" |
| 7 | 06'10" | 00:41'35" |
| 8 | 06'12" | 00:47'47" |
| 9 | 10'44" | 00:58'31" |
| 10 | 07'44" | 01:06'15" |
| 11 | 05'47" | 01:12'02" |
| 12 | 05'21" | 01:17'23" |
| 13 | 05'08" | 01:22'31" |
| 14 | 05'58" | 01:28'29" |
| 14.9 | 05'43" | 01:33'46" |
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