WLY 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
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12.5 km | 01:22:27 | 06:35/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:22:27
總名次	2162 / 6660
分組名次	316 / 2094
平均速度	06:35/km

日期: 2014-09-14 05:31 - 平均心率: 87 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'14")

999 / 999

2

06'19"

(12'49")

06'17" (+00'01")

1003 / 2003

3

06'29"

(19'18")

06'21" (+00'05")

1019 / 3023

4

06'20"

(25'38")

06'17" (+00'01")

1007 / 4030

5

06'21"

(31'59")

06'16"

1012 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.60 km

ASICS TJR829 累積 : 100.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

jean, 江小豪和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jeter Hsiao 恭喜完賽〜

2014-09-29 22:22 ·

WLY 謝謝Jeter。

2014-10-02 06:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'21"	00:19'10"
4	06'16"	00:25'26"
5	06'17"	00:31'43"
6	06'46"	00:38'29"
7	07'13"	00:45'42"
8	06'57"	00:52'39"
9	06'36"	00:59'15"
10	07'07"	01:06'22"
11	06'37"	01:12'59"
12	06'35"	01:19'34"
12.5	06'14"	01:22'30"

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