16.3 km | 02:00:19 | 07:22/km日期: 2014-09-24 07:38 - 地點: 美濃 - 天氣: 爽朗大太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1176 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 06'52" / 07'08" / 10'36" / 07'00" / 07'20" / 07'20" / 07'32" / 07'32" / 20'15" / 07'12" / 07'16" / 07'40" / 07'48" / 07'44" / 07'32" / 07'32" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'09" (+00'11") | 996 / 2004 |
| 3 | | 07'18" (+00'20") | 1000 / 3005 |
| 4 | | 06'58" | 1002 / 4008 |
| 5 | | 07'21" (+00'23") | 997 / 5005 |
| 6 | | 07'21" (+00'23") | 999 / 6004 |
| 7 | | 07'35" (+00'37") | 1000 / 7004 |
| 8 | | 07'35" (+00'37") | 1002 / 8006 |
| 9 | | 07'36" (+00'38") | 991 / 8997 |
| 10 | | 07'16" (+00'18") | 1000 / 9997 |
| 11 | | 07'16" (+00'18") | 999 / 10996 |
| 12 | | 07'45" (+00'47") | 1000 / 11996 |
| 13 | | 07'48" (+00'50") | 1006 / 13002 |
| 14 | | 07'42" (+00'44") | 994 / 13996 |
| 15 | | 07'34" (+00'36") | 1002 / 14999 |
| 16 | | 07'26" (+00'28") | 1002 / 16001 |
| 17 | | 07'23" (+00'25") | 214 / 16215 |
傷後第一次跑到16公里，距離半馬不遠了！
這16公里的過程，有16分鐘停在7-11補給，跑到10公里的時候，有疲累的感覺，跑到16公里的時候，水差不多喝完了。
這次跑之前喝了500cc，跑步時帶了500cc，去7-11買了1250cc的舒跑，跑到16公里時喝完。回到家買800cc的豆漿喝完。
看來熱天跑步，對我是相當不利！光是水就要喝3000cc。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.19 km 
Vibram TREK SPORT 累積 :
164.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 07'08" | 00:14'00" |
| 3 | 10'36" | 00:24'36" |
| 4 | 07'00" | 00:31'36" |
| 5 | 07'20" | 00:38'56" |
| 6 | 07'20" | 00:46'16" |
| 7 | 07'32" | 00:53'48" |
| 8 | 07'32" | 01:01'20" |
| 9 | 20'15" | 01:21'35" |
| 10 | 07'12" | 01:28'47" |
| 11 | 07'16" | 01:36'03" |
| 12 | 07'40" | 01:43'43" |
| 13 | 07'48" | 01:51'31" |
| 14 | 07'44" | 01:59'15" |
| 15 | 07'32" | 02:06'47" |
| 16 | 07'32" | 02:14'19" |
| 16.2 | 10'32" | 02:16'35" |
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