賴建舜 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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34.7 km | 01:46:13 | 19.6 km/h

日期: 2014-09-27 10:21 - 地點: 嘉義高鐵大道-新港-民雄大沅 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

嘉義高鐵大道-新港-民雄大沅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 921.25 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

李重九, Natuh-信男和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.3 %
2	16.0	-1.0 %
3	19.9	-0.5 %
4	12.9	-0.5 %
5	18.2	-0.7 %
6	21.2	-0.4 %
7	26.3	-0.7 %
8	26.1	-0.6 %
9	25.2	-3.2 %
10	26.7	2.2 %
11	27.1	-0.3 %
12	25.2	-0.3 %
13	27.3	1.0 %
14	26.9	-0.2 %
15	25.0	-0.2 %
16	26.3	-0.5 %
17	23.1	2.2 %
18	19.8	-1.0 %
19	22.0	1.8 %
20	24.8	-1.5 %
21	24.3	-1.0 %
22	24.5	-0.4 %
23	23.4	-0.6 %
24	23.1	-0.2 %
25	22.2	1.0 %
26	4.7	1.0 %
27	21.2	1.0 %
28	24.7	1.3 %
29	24.7	1.0 %
30	25.0	-0.1 %
31	26.3	1.0 %
32	25.0	1.0 %
33	25.4	1.0 %
34	19.5	1.3 %
34.7	10.3	1.5 %

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