13.1 km | 01:16:38 | 05:49/km日期: 2020-05-20 19:57 - 總爬升: 190 m - 地點: 養樂多~印象大橋 - 天氣: 涼爽無雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'23" / 06'04" / 06'11" / 06'24" / 06'17" / 05'31" / 05'37" / 05'29" / 05'20" / 05'29" / 05'40" / 05'47" / 05'43" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'07" | 144 / 13144 |
今晚又是難得涼爽無雨的好天氣。
去程，逆風微上坡累累跑
回程，順風微下坡順順跑
跑完好舒暢~
無法跑均速520，只好跑1k應應景😂😂😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 279.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'04" | 00:12'27" |
| 3 | 06'11" | 00:18'38" |
| 4 | 06'24" | 00:25'02" |
| 5 | 06'17" | 00:31'19" |
| 6 | 05'31" | 00:36'50" |
| 7 | 05'37" | 00:42'27" |
| 8 | 05'29" | 00:47'56" |
| 9 | 05'20" | 00:53'16" |
| 10 | 05'29" | 00:58'45" |
| 11 | 05'40" | 01:04'25" |
| 12 | 05'47" | 01:10'12" |
| 13 | 05'43" | 01:15'55" |
| 13.1 | 05'12" | 01:16'40" |
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