10.0 km | 01:14:28 | 07:25/km日期: 2014-09-28 23:23 - 地點: 愛河 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 07'40" / 07'24" / 07'32" / 07'48" / 07'40" / 07'24" / 07'12" / 07'40" / 07'24" / 07'12" / 07'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+00'46") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'28" (+00'30") | 998 / 2006 |
| 3 | | 07'31" (+00'33") | 995 / 3001 |
| 4 | | 06'58" | 1006 / 4007 |
| 5 | | 07'40" (+00'42") | 993 / 5000 |
| 6 | | 07'25" (+00'27") | 1006 / 6007 |
| 7 | | 07'13" (+00'15") | 997 / 7004 |
| 8 | | 07'39" (+00'41") | 999 / 8003 |
| 9 | | 07'23" (+00'25") | 996 / 8999 |
| 10 | | 07'13" (+00'15") | 1002 / 10001 |
| 11 | | 07'30" (+00'32") | 20 / 10021 |
雖然是晚上跑步，但很濕熱。可能是前天跑過半馬的距離，今天跑的時候，心肺有點累，但是可以保持在150左右的心跳跑10公里，是第一次。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.19 km 
Vibram KSO 累積 :
91.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'24" | 00:15'04" |
| 3 | 07'32" | 00:22'36" |
| 4 | 07'48" | 00:30'24" |
| 5 | 07'40" | 00:38'04" |
| 6 | 07'24" | 00:45'28" |
| 7 | 07'12" | 00:52'40" |
| 8 | 07'40" | 01:00'20" |
| 9 | 07'24" | 01:07'44" |
| 10 | 07'12" | 01:14'56" |
| 10.0 | 12'41" | 01:15'12" |
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