6.0 km | 00:38:19 | 06:21/km日期: 2014-09-30 07:42 - 地點: 愛河 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'36" / 06'16" / 06'48" / 06'20" / 06'56" / 06'20" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'01") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'38" | 1004 / 2006 |
| 3 | | 06'50" (+01'12") | 995 / 3002 |
| 4 | | 06'17" (+00'39") | 996 / 3998 |
| 5 | | 06'26" (+00'48") | 1006 / 5004 |
| 6 | | 06'21" (+00'43") | 1000 / 6004 |
| 7 | | 06'56" (+01'18") | 12 / 6015 |
今天一開始心跳可以維持的很低，讓我一度以為心跳表壞掉，但後來還是有上180，應該沒壞。
這樣代表我可以維持在6:30～6:45的速度，心跳不用超過160～這週要再來找一次跑這種速度、心跳，但要拉長距離。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.19 km 
Vibram KSO 累積 :
91.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'16" | 00:12'52" |
| 3 | 06'48" | 00:19'40" |
| 4 | 06'20" | 00:26'00" |
| 5 | 06'56" | 00:32'56" |
| 6 | 06'20" | 00:39'16" |
| 6.0 | 08'19" | 00:39'24" |
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