杰 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

杰台中
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半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第11半馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	02:05:47
總名次	211 / 1580
分組名次	72 / 608
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'09" (+00'42")

15 km

(01:25'35")

00:31'59" (+05'32")

01:02'46" (+09'10")

20 km

(01:56'22")

00:30'47" (+04'20")

Finish

(02:05:47)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 251 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'27")

1004 / 1004

2

05'12"

(10'37")

05'09" (+00'13")

1008 / 2013

3

04'57"

(15'34")

04'56"

1001 / 3014

4

06'01"

(21'35")

05'56" (+01'00")

1013 / 4028

5

05'00"

(26'35")

05'00" (+00'04")

999 / 5027

展開計圈分析

台中

杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.25 km

NIKE LUNARECLIPSE 3 累積 : 2650.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ning Lin, maxwood 和其他 15 人說推

·

土撥鼠恭喜順利完賽

2014-09-14 19:58 ·

蔡佩珊恭喜完賽^_^

2014-09-15 11:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	04'57"	00:15'30"
4	05'57"	00:21'27"
5	05'00"	00:26'27"
6	05'06"	00:31'33"
7	05'06"	00:36'39"
8	05'24"	00:42'03"
9	05'57"	00:48'00"
10	05'36"	00:53'36"
11	06'30"	01:00'06"
12	06'32"	01:06'38"
13	06'08"	01:12'46"
14	06'37"	01:19'23"
15	06'12"	01:25'35"
16	05'30"	01:31'05"
17	06'20"	01:37'25"
18	05'33"	01:42'58"
19	06'15"	01:49'13"
20	07'09"	01:56'22"
21	06'39"	02:03'01"
21.6	05'43"	02:06'21"

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