15.5 km | 01:28:08 | 05:40/km日期: 2014-10-01 18:06 - 總爬升: 171 m - 地點: 景美溪河堤左去左回+政大環山道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'33" / 05'23" / 05'23" / 05'28" / 05'09" / 05'21" / 05'12" / 05'34" / 06'15" / 06'54" / 05'47" / 05'32" / 06'12" / 05'28" / 06'11" / 05'19" /
今天先跑景美溪回頭再跑環山道
看來要再加強跑山路了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
326.87 km ![](images/shoe.png)
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1501.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'23" | 00:10'56" |
3 | 05'23" | 00:16'19" |
4 | 05'28" | 00:21'47" |
5 | 05'09" | 00:26'56" |
6 | 05'21" | 00:32'17" |
7 | 05'12" | 00:37'29" |
8 | 05'34" | 00:43'03" |
9 | 06'15" | 00:49'18" |
10 | 06'54" | 00:56'12" |
11 | 05'47" | 01:01'59" |
12 | 05'32" | 01:07'31" |
13 | 06'12" | 01:13'43" |
14 | 05'28" | 01:19'11" |
15 | 06'11" | 01:25'22" |
15.5 | 05'19" | 01:28'08" |