JJLin 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

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單車 (1)

GIANT 2009 TCR ALLIANCE1
已使用了 15 年 9 個月 10 天
共騎了 3036.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:37:39

半馬 : 01:46:31

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26493.9 km |

3592.2 km
2024 年 :

1459.1 km |

23.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.8	0.0
Oct	143.6	0.0
Sep	81.4	0.0
Aug	100.3	0.0
Jul	134.5	23.8
Jun	110.1	0.0

朋友 (114)

群組 (1)

獅子快跑團

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里程碑 (443)

2023/11/12 JJLin 完成了第 140 馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 JJLin 完成了第 130 馬! - 2019 臺北馬拉松
2018/03/25 JJLin 完成了第 120 馬! - 2018 五分山勇者回歸馬拉松

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15.5 km | 01:20:30 | 05:11/km

日期: 2014-10-03 18:06 - 總爬升: 173 m - 地點: 景美溪河堤左去左回+政大環山道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'04" / 04'52" / 04'37" / 04'45" / 04'46" / 04'54" / 04'45" / 05'12" / 06'03" / 06'30" / 05'19" / 05'11" / 05'20" / 04'46" / 05'55" / 04'52" /

休息一天後，今天狀況還不錯
試著加快速度，有點喘，還可控制

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.87 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 451.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kevin叔叔, 李國韶和其他 13 人說推

·

小熊讃啦

2014-10-03 22:34 ·

1 個人推

鴻興 sean 帥~

2014-10-04 01:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'37"	00:14'33"
4	04'45"	00:19'18"
5	04'46"	00:24'04"
6	04'54"	00:28'58"
7	04'45"	00:33'43"
8	05'12"	00:38'55"
9	06'03"	00:44'58"
10	06'30"	00:51'28"
11	05'19"	00:56'47"
12	05'11"	01:01'58"
13	05'20"	01:07'18"
14	04'46"	01:12'04"
15	05'55"	01:17'59"
15.5	04'52"	01:20'30"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km