11.0 km | 01:11:49 | 06:30/km日期: 2014-10-02 21:33 - 地點: 潭子 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%
Pace: 06'18" / 05'47" / 05'15" / 06'01" / 06'31" / 07'11" / 06'43" / 07'16" / 07'38" / 06'35" / 06'27" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" | 2500 / 2500 |
| 2 | | 06'10" (+00'24") | 2500 / 5000 |
| 3 | | 07'08" (+01'22") | 2500 / 7500 |
| 4 | | 07'01" (+01'15") | 2500 / 10000 |
| 5 | | 06'24" (+00'38") | 1026 / 11026 |
嘗試練習間歇跑，還有點抓不到訓練技巧，希望明天腿不會不舒服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
177.72 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 :
643.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'47" | 00:12'05" |
| 3 | 05'15" | 00:17'20" |
| 4 | 06'01" | 00:23'21" |
| 5 | 06'31" | 00:29'52" |
| 6 | 07'11" | 00:37'03" |
| 7 | 06'43" | 00:43'46" |
| 8 | 07'16" | 00:51'02" |
| 9 | 07'38" | 00:58'40" |
| 10 | 06'35" | 01:05'15" |
| 11 | 06'27" | 01:11'42" |
| 11.0 | 05'02" | 01:11'50" |
留言 
