柳文生 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.0 km | 00:42:28 | 08:29/km

日期: 2020-06-10 16:14 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 10'40" / 08'29" / 06'56" / 12'23" / 08'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'13"

(16'17")

07'13" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'45"

(23'02")

06'45"

1000 / 3000

4

11'13"

(34'16")

11'13" (+04'28")

1000 / 4000

5

08'08"

(42'25")

08'08" (+01'23")

1000 / 5000

台中

柳文生

·

台中

柳文生

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柳文生

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柳文生

·

屬於快樂的記錄
總算哄牠跑完5K
狗仔會選遮蔭跑
我就只能練耐熱
牠沒事我汗如雨
比自己跑10 K累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 218.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, LuLu Chiu 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，週三運動愉快，舒心愉悅，加油，加油

2020-06-10 23:45 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-06-11 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	08'29"	00:19'09"
3	06'56"	00:26'05"
4	12'23"	00:38'28"
5	08'09"	00:46'37"
5.0	11'08"	00:46'40"

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