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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    6.1 km | 00:32:53 | 05:23/km
    日期: 2020-06-10 20:24 - 地點: 老路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
    Pace: 05'23" / 05'29" / 05'22" / 05'20" / 05'26" / 05'22" / 05'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'22"  (05'22")
    		05'22" (+00'03")1000 / 1000
    2
    05'29"  (10'52")
    		05'29" (+00'10")1000 / 2000
    3
    05'22"  (16'14")
    		05'22" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'19"  (21'34")
    		05'19"1000 / 4000
    5
    05'25"  (27'00")
    		05'25" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (32'22")
    		05'22" (+00'03")1000 / 6000
    7
    00'31"  (32'53")
    		05'03" 102 / 6102
    桃園
    黃進發
    附上雷艾美合照
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言

    RG：生日大快樂🎂🎂🎂🎂🎂🎂
    雖然最近你因傷所苦，但是你不要急慢慢來，只要持續治療把傷養好，相信你未來會很不一樣，你就可以跑你喜歡的山路，在山林間感受大小腿肌群的炸裂，吸取芬多精，徹底的讓身心靈放鬆.....等等。
    祝你早日康復🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 300.89 km adidas energy boost 3 m 累積 : 758.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    吳ㄚ雷(Ray Wu), Angela1414 和其他 60 人說推
    · 留言
    觀看另 34 則留言
    葉竹山 哇哇！有美女✌~那位雷 * * 嗎？
    2020-06-10 22:03 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥晚安，謝謝鼓勵~這張相片是去年統一發票盃的路跑嗎？我剛好也有去~男的帥女的美
    2020-06-10 22:33 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 哇! 酷~
    和明星艾美拍照耶！好👍
    大哥不會樂到睡不著吧！😂😂😂
    2020-06-10 22:34 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 你們的笑容好棒啊
    2020-06-10 22:40 ·
     1 個人推
    碧玉多練 哇～男帥女美美噠
    2020-06-10 23:31 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 進發兄早！好有心！
    2020-06-11 04:31 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥早安
    夜跑運動愉快~
    2020-06-11 05:10 ·
     1 個人推
    唐曉芳 RG跟著進發哥，看了不少美女耶！😁
    2020-06-11 05:59 ·
     2 個人推
    建民 發哥早安
    看了中間的大美女，還以為是情傷😅😅
    相信年輕的Rg一定會好很快的！

    謝謝發哥關心，如果再沒好，就去看個醫生囉！
    2020-06-11 06:01 ·
     2 個人推
    楊雅淳 早安進發~夜跑愉跑，好棒喔與運動美女合照👍
    2020-06-11 07:48 ·
     1 個人推
    Belle 還是這張雷美女襯托兩帥哥帥了~尤其手掌鏡頭最前面的最帥最年輕
    2020-06-11 08:22 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 早安進發兄，您今天這日誌真是圖文並茂啊👍，相信RG一定能感受到你們的用心，也祝福他生日快樂一切順利，對了，你今天飆速喔👍，週四愉快
    2020-06-11 08:29 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 早安
    2020-06-11 08:31 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2020-06-11 08:32 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 早安進發兄,環保的坡短而陡,來回跑效率較大...Belle最近也想練坡,你可以考慮一下中坑坡,比較緩和一些^^
    2020-06-11 09:58 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 不好意思,是楓樹坑^^, 但是繞一圈中坑就將近10K,如果楓樹坑來回跑的話,應該比較有效率些^^
    2020-06-11 10:21 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 發哥早安~夜跑開快車哦 👍
    2020-06-11 10:35 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 進發兄,感謝提醒, 通常我上坡跑順向, 下坡跑逆向,這樣比較不會跟飆車的人正面衝突喔^^
    2020-06-11 10:56 ·
     1 個人推
    Tun45 日安！運動愉快，健康平安
    2020-06-11 11:08 ·
     1 個人推
    Judy 哇嗚！有亮點
    祝福RG生日快樂！
    2020-06-11 11:34 ·
     2 個人推
    葉子 進發午安，好感動的生日跑 ，RG生日快樂，耐心休養，擺脫傷痛繼續和大家一起歡樂跑🎂
    2020-06-11 12:20 ·
     2 個人推
    雅萍 黃大哥午安 慶生跑愉快好心情👍🎉
    2020-06-11 13:07 ·
     1 個人推
    陳向榮 跑步愉快！
    2020-06-11 14:48 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 遇到艾美了！
    2020-06-11 20:23 ·
     1 個人推
    楊雅淳 晚安進發~沒有太陽的耐熱跑還可以喔😁
    2020-06-11 21:50 ·
     1 個人推
    RG 進發哥晚安💤：謝謝您的祝福。
    後疫情陸續解禁了，希望小弟腳疼可以快好，我們就能晚上跑去銘傳校區看學生妹🤩🤩。
    2020-06-11 22:16 ·
     1 個人推
    RG Jason Yeh帥晚安💤：謝謝您的祝福，希望下次團練可以遇見神人向您請教😊。
    -
    小燕美女晚安💤：謝謝您的祝福，繼上次南崁溪團練後好久沒遇見您了，被女神調教跑得越來越厲害，希望下次腳下留情😊。
    2020-06-11 22:58 ·
     2 個人推
    ♉ Syncs Wang 6K 代跑完，馬上換自己的 6K，好認真的 523 速度，我看了都感覺心臟有點受不了 ~
    2020-06-12 00:03 ·
     1 個人推
    葉竹山 今早跑不動了，跑不到6K 全身濕透、沒力了，投降收工囉。。
    2020-06-12 08:16 ·
     1 個人推
    Belle 太訝異了,你居然休腿,是保留體力跑愛心後山嗎?我的天鵝啊!我還跑,看來要準備追你腳步跟上,很硬,早安~進發,真的很悶熱
    2020-06-12 10:13 ·
     1 個人推
    葉子 進發午安，明天楊梅後山不能跟你們去啦，祝你們跑山愉快，拿下漂亮的愛心💪
    2020-06-12 12:44 ·
     1 個人推
    Jenny 午安安喲～進發大哥真的是個超有愛的好人耶～總是用距離來慶祝好友的生日🎉🎉🎉🎉～
    看來～明天要跑個大ㄊㄨㄚ的噢～加油唷～預祝你們跑山順利歡樂無限喲～😊
    2020-06-12 13:53 ·
     1 個人推
    黃科學 厲害發哥運動愉快👍
    2020-06-12 19:07 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 你好善良🤣⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯相信RG會在你的祝福下。
    好起來的😆🌸🌈👍🎉✨
    2020-06-12 20:20 ·
     1 個人推
    J J Lin 哇～～有跟美女拍照
    這趟里程的疲累都忘了～～😄

    進發真的是好朋友
    也補祝RG帥哥天天開心喔！

    謝謝鼓勵！
    美好週五～😊
    2020-06-12 20:59 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！夜跑愉快！
    2020-06-19 10:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    205'29"00:10'52"
    305'22"00:16'14"
    405'20"00:21'34"
    505'26"00:27'00"
    605'22"00:32'22"
    6.105'11"00:32'54"

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