10.3 km | 00:58:43 | 05:41/km日期: 2014-10-02 19:35 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 05'20" / 05'02" / 04'57" / 05'04" / 06'19" / 05'48" / 05'45" / 05'18" / 07'43" / 05'40" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'21") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'01" (+00'03") | 1012 / 2026 |
| 3 | | 04'58" | 1014 / 3041 |
| 4 | | 05'03" (+00'05") | 1009 / 4050 |
| 5 | | 06'21" (+01'23") | 1016 / 5067 |
| 6 | | 05'45" (+00'47") | 1015 / 6082 |
| 7 | | 05'42" (+00'44") | 1011 / 7094 |
| 8 | | 05'19" (+00'21") | 1004 / 8099 |
| 9 | | 09'56" (+04'58") | 476 / 8575 |
| 10 | | 05'43" (+00'45") | 1014 / 9589 |
| 11 | | 05'40" (+00'42") | 723 / 10312 |
太久沒跑上坡有點累
跑了4K遇到松神馬上追過去邊聊邊跑
回到中山操場跟家豪老師湊滿10K
一行人跑去吃好吃炒飯後面加碼福全~滿足
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
149.67 km 
SKECHERS GOrun 累積 :
2398.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'02" | 00:10'22" |
| 3 | 04'57" | 00:15'19" |
| 4 | 05'04" | 00:20'23" |
| 5 | 06'19" | 00:26'42" |
| 6 | 05'48" | 00:32'30" |
| 7 | 05'45" | 00:38'15" |
| 8 | 05'18" | 00:43'33" |
| 9 | 07'43" | 00:51'16" |
| 10 | 05'40" | 00:56'56" |
| 10.3 | 05'42" | 00:58'43" |
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