lcya128 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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8.0 km | 00:51:03 | 06:22/km

日期: 2014-10-02 21:04 - 地點: 北投團 @ 社子島 - 天氣: 涼!! - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'23" / 06'20" / 06'26" / 06'07" / 06'33" / 06'10" / 06'46" / 06'16" / 00'00" /

葡萄馬 D-3

算是第一次貼肌內效上陣
昨天有問過大仁哥的跟腱貼法，今天一試就絕得果然有那嚜點功效
儘管膝蓋後面還是顆不定時炸彈
就試著用最省力的方式去完成吧

反正那些個百馬團的訴求也都是慢慢完賽就好
葡萄馬是值得享受的比賽，就把步調放慢吧 !!

10月累積里程 : 183.37 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 939.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

方大璐, Sky Chen 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'20"	00:12'43"
3	06'26"	00:19'09"
4	06'07"	00:25'16"
5	06'33"	00:31'49"
6	06'10"	00:37'59"
7	06'46"	00:44'45"
8	06'16"	00:51'01"
8.0	178'19"	00:51'03"

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