賴俊中 2013/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 123
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12293.5 km |

656.5 km
2024 年 :

1476.0 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.7	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2024/11/08 恭喜賴俊中獲得 26000 推
2024/05/16 恭喜賴俊中獲得 25500 推
2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
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2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
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6.0 km | 00:29:46 | 04:59/km

日期: 2013-02-27 06:29 - 總爬升: 206 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 04'42" / 04'55" / 03'39" / 07'22" / 05'20" / 03'55" /

2013年2月27日跑山日記:最近沒空上傳，這是2/27跑山日記，也是比賽前最後一次的山路練習。

2月累積里程 : 217.69 km

M1 上傳 | 11 years ago

『Allen』, 鍾宸亦(船長) 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'55"	00:09'37"
3	03'39"	00:13'16"
4	07'22"	00:20'38"
5	05'20"	00:25'58"
6.0	03'55"	00:29'46"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km