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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    5.1 km | 00:20:40 | 04:04/km
    日期: 2014-10-07 17:39 - 地點: 中科大 - 天氣: 風真透 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
    Pace: 04'00" / 04'08" / 03'56" / 04'12" / 04'08" / 03'48" /

    100M直線來回1趟暖身後，就直接去跟跑了，
    跑200M後開始按錶計時，
    沒想到700M不到，盧老師開始開速度了，
    一開始跟康哥後面，讓他幫我擋風，之後找財哥擋風，
    跑到3KM後，我速度跟不上前面的大哥了，
    每個都全開了，我離財哥50M遠，財哥又離田大哥50M遠，
    跑太慢，都沒人可以幫我擋風，超累的~都想放掉了，
    但是最後跟自己說，再跑5圈就好~XDDD~~
    跑後因為風大太冷了，所以到健身房收操，
    順便跑跑步機看看XDD~~

    10月累積里程 : 168.39 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    shadow (LDS超馬團), 謝進興 和其他 132 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    lee2lee 這是接力賽的速度～
    2014-10-07 22:19 ·
     1 個人推
    Sasa 真是不簡單！ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
    2014-10-07 22:20 ·
     1 個人推
    yiwei lee2lee：
    接力賽應該會在更快些，不過我只跑過一次接力賽，那次跑的就比這個慢XDD
    sa：
    這真的不簡單，很累XDD
    妳今天跑的5KM速度對你來超簡單的，輕鬆自在地跑XDD
    2014-10-07 22:45 ·
    @@ 看來黑人還在身上 XD
    2014-10-07 23:38 ·
     1 個人推
    yiwei 希望小黑待到10號在離開XDDD
    2014-10-07 23:53 ·
     1 個人推
    J 早安！飛起來啦！雙十國慶加油！
    2014-10-08 09:47 ·
     1 個人推
    yiwei 老師早安~~謝謝老師，預計配4'20"左右的速度，我想可以達標的，我會加油XDD
    2014-10-08 10:12 ·
     3 個人推
    @@ Yiwei兄420太保守了XD
    2014-10-08 10:39 ·
     1 個人推
    yiwei AD：
    不會啊，新竹風大，路跑地點又是靠海，當天都不知道有幾級風速，若配4'20"，半馬就破我富邦的PB(當時配4'30"，95分鐘完賽)，今年台北富邦半馬也預計配4'20"速度，最後拉速進90分鐘，PB要慢慢破，怕一下子封頂，以後可能就要轉戰全馬了XDD~~
    2014-10-08 14:52 ·
     2 個人推
    吳聲甫 不是已轉戰了嗎XD
    2014-10-08 15:17 ·
     2 個人推
    @@ 均速430半馬@@
    2014-10-08 15:44 ·
     2 個人推
    yiwei 聲甫：還沒啦，以平時這樣的跑量，還真的不敢玩全馬XDD
    AD：每公里有快有慢，心中的配速要自己去拿捏~~~
    2014-10-08 22:36 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'00"00:04'00"
    204'08"00:08'08"
    303'56"00:12'04"
    404'12"00:16'16"
    504'08"00:20'24"
    5.103'47"00:20'40"

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