11.1 km | 00:56:52 | 05:07/km日期: 2013-02-26 20:50 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%
Pace: 05'13" / 04'53" / 04'49" / 04'54" / 05'01" / 05'30" / 05'05" / 05'01" / 04'56" / 05'31" / 05'30" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'21") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 04'51" (+00'01") | 1005 / 2021 |
| 3 | | 04'50" | 1002 / 3024 |
| 4 | | 04'54" (+00'04") | 1008 / 4032 |
| 5 | | 05'01" (+00'11") | 1006 / 5039 |
| 6 | | 05'27" (+00'37") | 994 / 6034 |
| 7 | | 05'07" (+00'17") | 1004 / 7039 |
| 8 | | 05'00" (+00'10") | 1005 / 8044 |
| 9 | | 04'54" (+00'04") | 998 / 9042 |
| 10 | | 05'36" (+00'46") | 1007 / 10050 |
| 11 | | 05'27" (+00'37") | 1009 / 11060 |
帶著痠痛的大腿，繼續跑河堤練一練跑步的感覺就好
這個月達成設定目標已經不可能
連帶萬金石大概也只能以完賽為目標了
雖然一天一天都有進步，但速度還是太慢總是讓人〝心〞急
或許〝練心〞也是訓練的一部分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
122.10 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'53" | 00:10'06" |
| 3 | 04'49" | 00:14'55" |
| 4 | 04'54" | 00:19'49" |
| 5 | 05'01" | 00:24'50" |
| 6 | 05'30" | 00:30'20" |
| 7 | 05'05" | 00:35'25" |
| 8 | 05'01" | 00:40'26" |
| 9 | 04'56" | 00:45'22" |
| 10 | 05'31" | 00:50'53" |
| 11 | 05'30" | 00:56'23" |
| 11.1 | 05'18" | 00:56'52" |
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