王木木 2014/10/05 訓練日誌

王木木台中
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王木木

全馬 | 04:55:33 | 07:00/km | 第5馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:55:33
總名次	378 / 1583
分組名次	6 / 26
平均速度	07:00/km

官方證書

王木木

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:30'50" (+03'29")

15 km

(01:29'41")

00:31'30" (+04'09")

01:05'20" (+07'09")

20 km

(02:03'31")

00:33'50" (+06'29")

25 km

(02:40'30")

00:36'59" (+09'38")

01:14'40" (+16'29")

30 km

(03:18'11")

00:37'41" (+10'20")

35 km

(04:04'20")

00:46'09" (+18'48")

01:21'50" (+23'39")

40 km

(04:40'01")

00:35'41" (+08'20")

Finish

(04:55:33)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 705 m - 地點: 台南月世界 - 天氣: 從涼到熱！ - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

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王木木

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王木木

土窯雞ＸＤ

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王木木

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好難跑的一場比賽喔＠＠

前一天賽前補給吃了太多台南美食～還有一整隻土窯雞，起跑有點沈重哈哈
很久沒跑長距離了，還是這種山路，跑得好辛苦啊！上坡還ＯＫ下坡腿超級抖的，平常練習的感覺都飛走了，只記得一直在剎車><

怎麼每次賽後檢討都是練不夠呢ＸＤＤ

這場賽事很用心，從舞台從志工從贈送的衣服從路線安排汗補給，都能深深感受到～兩年一次的比賽～如果之後還在跑，就再來一次吧哈哈

和小胖子一起報名這場，看著他完成自己期待已久的月世界初馬，覺得很感動！在終點給他一個擁抱！
謝謝阿信幫我拍了值得紀念的照片～～雖然差了兩分鐘就有一個小紅包～還有獎盃！！！感覺就差好多噢ＸＤＤＤ來跑南台灣比賽的姑娘們都好強！！

賽前宣言: 放棄葡萄馬～陪跑初馬:D

10月累積里程 : 247.29 km

ASICS虎走型號累積 : 356.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

廖明源, ricky tseng 和其他 64 人說推

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王木木在馬場上認識正妹是最開心的事情～～這次捕獲到凱西女孩耶耶耶！！！

2014-10-13 20:53 ·

王木木感謝大家的鼓勵：Ｄ謝謝

2014-10-13 20:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'40"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'30"	00:21'11"
5	06'10"	00:27'21"
6	06'30"	00:33'51"
7	05'40"	00:39'31"
8	06'20"	00:45'51"
9	06'09"	00:52'00"
10	06'11"	00:58'11"
11	06'59"	01:05'10"
12	06'01"	01:11'11"
13	05'50"	01:17'01"
14	06'01"	01:23'02"
15	06'39"	01:29'41"
16	06'50"	01:36'31"
17	06'19"	01:42'50"
18	07'00"	01:49'50"
19	07'00"	01:56'50"
20	06'41"	02:03'31"
21	06'59"	02:10'30"
22	08'00"	02:18'30"
23	06'50"	02:25'20"
24	07'51"	02:33'11"
25	07'19"	02:40'30"
26	07'21"	02:47'51"
27	07'00"	02:54'51"
28	08'10"	03:03'01"
29	06'59"	03:10'00"
30	08'11"	03:18'11"
31	08'39"	03:26'50"
32	10'00"	03:36'50"
33	11'11"	03:48'01"
34	08'19"	03:56'20"
35	08'00"	04:04'20"
36	07'10"	04:11'30"
37	08'01"	04:19'31"
38	07'00"	04:26'31"
39	06'40"	04:33'11"
40	06'50"	04:40'01"
41	06'10"	04:46'11"
42	07'10"	04:53'21"
42.4	06'29"	04:55'49"