張偉忠 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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110.1 km | 04:03:02 | 27.2 km/h

日期: 2014-09-14 06:29 - 總爬升: 894 m - 地點: 恆春半島 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 154 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3072 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

超級大逆風，山路有點硬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 390.25 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Szczesny, 郭順吉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.2 %
2	25.7	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	26.5	1.0 %
5	27.3	1.0 %
6	28.1	1.1 %
7	29.0	-0.2 %
8	28.1	-0.2 %
9	28.1	-0.5 %
10	29.0	-0.1 %
11	33.3	1.3 %
12	39.1	-0.1 %
13	36.0	1.0 %
14	37.5	-0.7 %
15	45.0	-1.5 %
16	31.0	-2.0 %
17	34.6	1.0 %
18	32.1	-0.4 %
19	32.1	1.0 %
20	33.3	-0.5 %
21	32.1	-0.2 %
22	37.5	-0.6 %
23	36.0	1.0 %
24	34.6	1.2 %
25	40.9	-1.8 %
26	33.3	1.0 %
27	28.1	3.3 %
28	16.7	3.4 %
29	20.9	2.0 %
30	18.4	2.7 %
31	26.5	-2.0 %
32	32.1	-1.3 %
33	29.0	-3.0 %
34	37.5	-3.7 %
35	30.0	-1.2 %
36	26.5	1.0 %
37	24.3	1.4 %
38	28.1	-1.7 %
39	7.6	1.5 %
40	31.0	1.0 %
41	25.7	3.2 %
42	25.7	-0.4 %
43	28.1	1.0 %
44	25.0	1.2 %
45	22.0	1.7 %
46	25.7	1.0 %
47	23.7	1.0 %
48	19.1	3.5 %
49	30.0	-1.5 %
50	23.1	1.8 %
51	16.4	4.4 %
52	28.1	-2.5 %
53	18.4	5.7 %
54	22.0	3.2 %
55	20.5	5.0 %
56	22.5	3.1 %
57	30.0	-4.8 %
58	36.0	-3.7 %
59	36.0	-4.7 %
60	42.9	-3.2 %
61	29.0	2.0 %
62	11.7	9.1 %
63	20.9	-6.1 %
64	37.5	-3.9 %
65	32.1	-3.4 %
66	5.1	-1.1 %
67	17.6	-0.3 %
68	20.9	2.7 %
69	25.0	-1.3 %
70	19.6	2.5 %
71	33.3	-0.9 %
72	29.0	-0.4 %
73	26.5	1.8 %
74	28.1	-0.9 %
75	25.0	1.6 %
76	15.8	4.0 %
77	14.8	7.1 %
78	15.0	7.5 %
79	14.1	5.8 %
80	12.5	5.5 %
81	14.3	8.0 %
82	24.3	-0.8 %
83	25.7	-0.7 %
84	5.3	-0.9 %
85	32.1	-0.6 %
86	32.1	-0.6 %
87	33.3	-1.3 %
88	40.9	-1.4 %
89	33.3	2.2 %
90	39.1	-1.8 %
91	33.3	-2.4 %
92	18.0	3.7 %
93	27.3	-5.3 %
94	45.0	-4.7 %
95	36.0	-4.9 %
96	29.0	-1.9 %
97	37.5	-0.8 %
98	30.0	-1.7 %
99	40.9	-1.1 %
100	36.0	-0.8 %
101	36.0	-0.8 %
102	36.0	-0.9 %
103	29.0	-0.6 %
104	42.9	-1.0 %
105	47.4	-0.8 %
106	42.9	-0.8 %
109.1	147.3	0.0 %

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